Несподівана підвищена тривожність

Як я виявив раніше шляхом цікавого психологічного прийому, підвищена тривожність, дискомфорт які можуть перерости в панічну атаку часто виникали у мене тоді, коли я не міг покинути певне місце по своїй волі тоді, коли я захочу. Це тісно пов’язано із моїми колишніми двома роботами в офісі, причому одна з них була закордоном. Ці роботи вимагали швидкого результату, напруженого графіку та були дуже стресовими. Як правило, не вміючи правильно розслаблятись від стресу я в той час продовжував палити цигарки, а на вихідних вживав із друзями алкоголь – це якраз те, що ще більш негативно впливає на і так напружену нервову систему, тобто фактично то було не розслаблення, а ще більше навантаження. Отож, джерело стресу може бути будь-яке, але часто це може бути робота і джерело стресу потрібно усунути. Звичайно, зробити це одразу не вийде, тому потрібно навчитись справлятись зі стресом і розслаблятися – тільки природно, а не за допомогою алкоголю. Природніми способами розслабитись служать медитація та помірні фізичні навантаження, наприклад – велосипед, плавання.

Я усунув головне джерело стресу  –  роботу яка постійно травмувала мою нервову систему і заставляла жити у постійному стресі, що врешті решт призвело до панічних атак, які відбувались щоразу частіше. Я перестав вживати алкоголь і палити цигарки на певний час, бо після кожної цигарки я бачив як різко підвищується дискомфорт і тривожність. Я перестав пити каву і міцний чай, бо кофеїн збудливо впливає на нервову систему і викликає підвищену тривожність. Я почав займатись ранковою зарядкою, їздою на велосипеді і головне – медитацією. Після кількох днів медитації зранку та увечері (двічі на день) панічні атаки перестали мене турбувати. За місяць повністю зникла і тривожність, хоча до цього з’являлась досить часто. За два місяці я відчув себе набагато краще. Я перестав відчувати панічні атаки повністю і навіть пройшов тривожний стан, але з останнім я ще маю проблеми. Підвищена тривожність часто проявляється там, де у мене раніше траплялись панічні атаки. Особливо це відбувається часто і досі, якщо це пов’язано із колишньою роботою.

Ось сьогодні я запланував свій день по-своєму. Почав його із ранкового тренування, потім пішов у душ, поїв, але прийшов мій друг, йому потрібна була моя допомога і… в мене з’явилась тривожність і дискомфорт. Щось непередбачуване, а головне – знову – прийдеться робити щось, що я не хотів і я не можу це покинути, бо другу треба допомогти – знову причина моїх колишніх панічних атак в дії – неможливість покинути певне місце по своїй волі. Допомога ще й була пов’язана із колишньою роботою. Ми пішли до знайомого мого друга і мені потрібно було зробити багато дзвінків закордон, щоб допомогти йому з роботою. Тобто – допомога знайомому друга. Там ми випили кави. Увесь час поки я там перебував я відчував підвищену тривожність і дискомфорт в момент набору номера. Така, здавалося б, раніше звичайна для мене річ стала сьогодні значним джерелом стресу. Але попри те, що я не встиг зробити ранкову медитацію, відчував постійний дискомфорт вдома у знайомого друга перед дзвінками і взагалі, а після кави взагалі тривожність різко піднялася на 10 хвилин, в загальному я впорався – панічної атаки не було.

Несподівана підвищена тривожність

Прийшовши додому я зрозумів, що медитація та фізичні навантаження таки добряче допомагають моїй нервовій системі укріпитися, але цей процес триває повільно, бо інакше просто не може бути. Хотілося б, щоб навіть підвищена тривожність не виникала в тих місцях де раніше були ПА, але ж раніше там були ПА – а це набагато не приємніше. Отже, прогрес є і я радий поділитися цією інформацією із читачем. Вдома я одразу зробив швидку медитацію і це мене добряче розслабило і зараз я пишу цю статтю.

Звичайно, хочеться бути як здорові люди – як мій друг та його знайомий, які просто сиділи сьогодні і для них це все було звичним проміжком дня, а для мене новою боротьбою із собою і мало кому можна поділитися, бо мало хто тебе дійсно зрозуміє, але я вистояв вкотре і радію з цього приводу. Я хочу вкотре показати людям, котрі страждають на панічні атаки та тривожний стан, що із цим можна боротися, хоч це і не швидко, але я сам є одним із живих доказів того, що з ПА можна боротися і подолати їх. Здається, що  я уже все зрозумів, осмислив, працюю над собою, але тривога виникає знову. Це нормально, хоч і демотивує та є неприємним відчуттям. Це означає, що ще не всі закутки підсвідомості позбавлені справжніх причин панічних атак, а можливо так організм показує, що та робота яка була та приносила забагато стресу йому неприємна, тобто щось типу «не йди вже цим шляхом, це неправильний шлях». Бажаю тобі натхнення у боротьбі із панічними атаками та тривожним станом і пам’ятай – ти такий не один чи не одна і все в твоїх силах.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *