Нестандартні, але цікаві методи релаксації при лікуванні ПА

Стандартні методи я вже розглядав і їх можна знайти на цьому сайті. Також я говорив, що вони поділяються на два види – ті, які допомагають зрозуміти приступ, не боятися його і як діяти коли він почався – медитація, вправи із диханням, фізичні навантаження; та ті – які у вашій підсвідомості та виявляють глибинні причини виникнення ПА – це комплекси, негативні та неправильні життєві установки, причини стресу та інше. Сьогодні ж – цікаві методи боротьби із панічними атаками та тривожними станами. Як завжди, усе на моєму досвіді.

Перший спосіб релаксації для багатьох людей, особливо консервативних, може здатися відверто дурнуватим, але це психологічна техніка, яка визнається та використовується психологами. Я про це не одразу дізнався, але дійшов поступово. Почалося все із того, що прибираючи, я знайшов старі засохлі фарби гуаші сестри, коли вона ще навчалась у молодших класах. Я їх розвів водою з під крана і фарба була готова. Але в мене не було пензлика і я вирішив почитати про малювання як метод релаксації у Гуглі. Знайшов багато цікавого, і хоча я малювати не вмію, мені дуже цього хотілося і був страшенний азарт помалювати. І в Інтернеті я знайшов, що психологи рекомендують малювати… пальцями! Саме так, вмочуєш палець у фарбу яку бажаєш і мазаєш по листку. Вважається, що таким чином виходять невивільнені емоції, які колись залізли у голову. Можна малювати на певну тему, а можна просто. Я малював та певну тему, яку я придумав сам і що з цього вийшло – судіть самі. Перша тема була страх, друга тема – панічні атаки.

Страх

Страх

Панічні атаки

Панічні атаки

Не знаю, чи це допомагає вилікувати тривоги і панічні атаки, але я відчув себе дуже піднесено і задоволено під час такого малювання. Наступного разу треба спробувати намалювати щось на позитивну тему. Також раджу робити це на самоті або попередити рідних, щоб вони не подумали, що ви геть уже здуріли 🙂

Для тих же, кому не подобається такий метод, раджу використовувати більш простий і доступний, а головне, ви його вже практикували і раніше. Зацікавились що це? Це читання книги. Саме так, читати художню літературу. Взагалі, дуже важливо для відновлення нервової системи зберігати чергування праці та відпочинку, а відпочинок має ділитися на пасивний та активний. От книга це і є пасивний відпочинок. Це набагато краще за телевізор чи ігри на комп’ютері в плані заспокоєння нервової системи. Ніхто не говорить вам не дивитись телевізор чи забути про ноутбук, але книга може бути одним із видів вашого відпочинку. Наприклад я, будучи у бабусі, знайшов книгу 60-х років минулого століття. Я почав її читати і… зацікавився. Це не телевізор. Коли ти там, у книзі, ти переживаєш ті всі події наче сам, відволікаєшся від реальності і це особливе відчуття, яке важко передати словами. Я також знайшов інформацію, що читання дозволяє добре розвантажити та заспокоїти нервову систему. Згадайте, ви ж любили читати у дитинстві і отримувати задоволення? Що заважає отримати його зараз? Не читали у дитинстві? Спробуйте зараз 🙂 І швидкого вам видужання.

Читай також: Вивільнення власних бажань, робити те, що дійсно хочеш, не боятися

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *