Панічні атаки і алкоголь

Дуже важлива стаття, яка допоможе вам зрозуміти що із вами насправді відбувається. Все це пережив я сам, тому тут я можу бути кращим експертом. В наш час, коли стиль життя та культура тісно пов’язані з алкоголем вам просто необхідно прочитати що із вами.

«Встав зранку після п’янки і відчуваю дуже сильну тривогу. На другий день після алкоголю боюсь залишатись вдома. Молився Богу, щоб мені стало легше на другий день після того як багато випив. У всіх звичайний бодун, а мені жахливо страшно іти на роботу з похмілля. Після п’янки на другий день відчув раптовий приступ страху і тривоги, калатання у грудях, відчуття, що я помираю, хотів викликати швидку. Випив кави на другий день після сильної п’янки і стало дуже страшно, заніміло підборіддя і руки, калатає серце викликав швидку – сказали все нормально. Я не такий як усі – мені з похмілля дуже страшно і погано мабуть у мене алкоголізм. Випивши алкоголю страх і тривога пропадають – я алкоголік?» – Якщо щось із цього про тебе, або схоже – ти тут де потрібно. Я поясню, що із тобою.

Є така хвороба нервової системи, яка внесена у реєстр хвороб нервової системи – тривожний розлад та панічні атаки. Виникає на фоні постійного стресу та пригнічення нервової системи, а у момент додаткового сильного удару по нервовій системі, яким може бути що завгодно – конфлікт вдома, на роботі, смерть близької людини і МАЙЖЕ ЗАВЖДИ – надмірне вживання алкоголю та досить часто – кофеїн – тобто речовини, що мають сильний негативний вплив на нервову систему – виникає панічна атака – той самий величезний незрозумілий тваринний страх, де ви думаєте, що помираєте, що з’їхали з глузду, що у вас серцевий напад, а ваші друзі та рідні розводять руками і не розуміють що з вами, бо і ви не розумієте що з вами. Часто близькі люди не вірять вам та говорять, що ви все видумали, що ще більше заставляє вас сумніватися у собі і “накручувати” що ви особливий, що ви такий один, що ви сходите з розуму, помираєте, грішні і так далі.

Отже, скоріше за все у вас панічний розлад, крайнім виявом якого є панічні атаки. Хоча, сходити в лікарню та перевірити стан організму, зокрема серцево-судинної системи необхідно, проте думаю у вас саме ця хвороба. Проте я не лікар, а лише із власного досвіду описую можливі симптоми та думки. Втішним є те, що ви НЕ алкоголік, як могли подумати, хоча алкоголік теж може мати панічні атаки, а людина, яка відчуває панічні атаки та намагається їх «вирішити» за допомогою алкоголю має великий ризик таки стати алкоголіком. Як це відбувається?

Панічні атаки і алкоголь

Джерелом панічних атак є постійний стрес, який часто триває роками чи місяцями. Це не раптова суперечка в магазині чи скандал вдома. Це щось інше, те – у чому ви живете постійно. Як правило – це робота, яка вам не подобається, де від вас вимагають завищених очікувань, панує атмосфера швидкого результату та зверхності. Це може бути робота, пов’язана із очікуванням телефонних дзвінків, часто неприємних, де людину примушують робити те, що вона не хоче. На фоні цього людина підсвідомо шукає вихід – жаліється друзям та рідним, але не звільняються в силу багатьох причин – зарплати, утримання сім’ї, слабкої волі та починає вживати алкоголь, щоб заспокоїтись. Але підступність алкоголю в тому, що він лише спочатку трохи заспокоює, а потім в рази пригнічує і так вже хвору нервову систему і ось вона не витримує і ви відчуваєте панічну атаку. Це спосіб вашого організму донести до вас, що ви не на тому шляху. Правильний шлях – забрати джерело стресу – звільнитись з стресової роботи, перестати спілкуватись із неприємними людьми, сходити до психолога і виявити та вирішити внутрішній конфлікт тощо. Можливо ви також відчуваєте незадоволення собою, або живете не своїм життям. Наприклад, у школі всі рідні очікували що ви маєте бути відмінником і отримувати лише найвищі бали з усіх предметів, а якщо ви раптово отримали погану оцінку, можливо навіть із за необ’єктивності вчителя або і просто недовчили то вас за це вдома сильно сварили або били. Вас заставляли бути перфекціоністом – жити в таких рамках, в яких жити нереально і це завдає постійний стрес та незадоволення собою, а несправджені очікування стають для вас травмою. Таке виховання має продовження і в дорослому житті, адже модель цієї поведінки переноситься і в доросле життя. Це я лише навів приклад, але з нього кожен при потребі може зробити власну аналогію.

В чому капкан алкоголю при панічних атаках?

Як я вже казав, алкоголь на певний час розслабляє нервову систему і ви відчуваєте в цей момент себе прекрасно, тривоги немає і ніяких панічних атак і поготів. Потім ви спостерігаєте, що в стані алкогольного сп’яніння панічних атак не має, не має того страху і починаєте вживати алкоголь. Ще гірше, якщо ви на наступний день після п’янки відчули жахливу тривогу яка переросла у панічну атаку і щоб не відчувати її випили алкоголь знову. На певний час алкоголь дійсно заспокоює панічну атаку, але ж він по-перше не знімає її справжню причину, по-друге добиває нервову систему і це викликає нові і нові панічні атаки, які людина знову заливає алкоголем і вже не може зупинитися. Це замкнене коло, яке викликає алкогольну залежність і людину часто починають лікувати від неї, якщо встигнуть – або людина перестає вживати алкоголь, думає що в неї алкоголізм, але панічні атаки повертаються знову. Людина не розуміє як так? Дуже просто. Причиною панічних атак є не алкоголь, він лише провокує їх появу, а справжні причини у вашій голові і їх потрібно виявити і позбутися.

Я вище навів приклад, що часто робота може бути потужним джерелом стресу, але часто є і інші джерела. Наприклад, вас сильно побили у минулому і ви боїтеся ходити по вулиці або чоловік постійно кричить на дружину і розвів вдома справжню тиранію куди їй страшно повертатись з роботи тощо. У кожного причини індивідуальні, але багато із них можна ототожнити.

Що робити якщо у вас панічні атаки після алкоголю?

По перше, на певний час перестати вживати алкоголь. Будь який і повністю. По друге, почати працювати над собою – режим дня, фізичні навантаження, медитація. Якщо курите – бажано покинути або хоча б зменшити кількість сигарет. Розібратись з справжніми причинами панічних атак і позбутись їх джерела. Варто перестати робити те, що ви не любите, почати присвячувати більше часу собі та своїм справжнім інтересам, робити улюблену роботу – одним словом, знайти себе і ви побачите наскільки почне на краще швидко змінюватись ваше життя. Якщо ж ви вчора перепили і сьогодні у вас панічна атака після вживання алкоголю найкраще допомагає медитація. Вона за кілька хвилин зніме приступ. Постарайтесь в цей день не навантажувати нервову систему. Поїдьте десь на природу – до річки, в ліс – там, де нема людей. Пийте багато води. НЕ пийте ніякого алкоголю, бо від цього буде тільки гірше і гірше. Нам про це мало хто говорив, але алкоголь потужний наркотик, психотроп, хоч і легальний і він дуже негативно впливає на будь яку нервову систему навіть здорової людини, а у вашому випадку він взагалі неприпустимий до вживання мінімум на пів року. Зрештою, це ваше життя і вирішувати тільки вам.

Я же бути без алкоголю навіть при панічних атаках?

Ви маєте усвідомити, що у вас хвора нервова система. Люди, в яких хвора печінка чи серце теж не п’ють, отже маєте перестати і ви.

Чи маю я покинути пити алкоголь назавжди якщо у мене панічні атаки?

Якщо у вас немає алкоголізму, то не обов’язково. Не вживати алкоголь потрібно як мінімум пів року. Відновиться нервова система – все стане на свої місця, але не радійте передчасно, що знов зможете бездумно бухати. Почнете налягати на алкоголь і нервова система знову може дати збій. Лікування панічних атак має на увазі в першу чергу зміну способу життя, а по-друге навіть світогляду. Одним із обов’язкових методів у лікуванні панічних атак є медитація. Повірте, що навіть через два місяці щоденної медитації ви по-іншому почнете дивитись на алкоголь, людей які його вживають, на свій стан та відчуття коли ви п’яні, на тих, хто проводить більшість своїх днів за чаркою. Це відбудеться саме по собі, повільно і поступово, але це обов’язково відбудеться, як тільки ви почнете лікуватись від панічних атак. Якщо ви не сприймаєте цю інформацію, ви все рівно рано чи пізно повернетесь сюди, але, можливо уже після відвідин лікаря та крапельниць у лікарні. Не доводьте себе та свій організм до неприємностей. Доля дає вам шанс стати кращим та жити якісно новим, щасливим життям, хоча, сто відсотків зараз ви цього ще не розумієте, навіть більше – ви опираєтесь цій інформації. Це нормально, адже всі ми виросли в такому суспільстві і з таким способом життя, тому в нас зараз такий світогляд, який треба змінювати і організм перший за всіх сигналізує вам про це, хоча в не самий приємний спосіб – панічними атаками.

Усі п’ють, а як я буду в колективі?

Це вже вам вирішувати – хочете ви вилікуватись від тривожного розладу і панічних атак чи стати обузою для рідних в майбутньому, впасти в депресію, зачинитися в 4-х стінах або спитися і стати алкоголіком. Лікування панічних атак НЕ сумісне з алкоголем. Тому в який спосіб вам його НЕ пити – вирішуйте самі. Є багато спортсменів, що його не вживають, є хворі люди, що його не вживають. Хворі і ви, просто в Україні про цю хворобу мало знають. Вилікувавшись від панічних атак можна допускати вживання алкоголю на свята, але це не має бути похід в бар щоп’ятниці до ночі, а потім клуб у суботу і так по колу. Хтось так може, ви – ні, але ви не повинні себе відчувати збитковим чи неповноцінним, а при умові якщо ви почнете працювати над собою, щоб позбутись панічних атак, а ви таки почнете, ви побачите наскільки більше вам повезло ніж тим, хто і далі проживає своє життя за схемою робота-кабак-ліжко-робота, ви побачите що панічні атаки допомогли змінити ваше життя кардинально на краще, хоча і довелося постраждати, побоятись, а потім почати одужувати. Вам потрібно зрозуміти, що той стиль життя, який ви ведете зараз не сумісний із поняттям здоров’я та вашого справжнього покликання і майбутного; ви – вільна істота, яка може займатись тим, чим хоче насправді, але ви самі поставили собі обмеження і рамки у вашій же голові; можливо це “допомогли” зробити ваші рідні або оточення, суть не в цьому. Я більше ніж впевнений, що ви не працюєте над фізичним тілом, не займаєтесь спортом – ніяким, навіть не робите ранкову зарядку, не їздите хоча б на велосипеді і не ходите на плавання. Майже не буваєте на природі, на прогулянці. Більшість часу ви проводите за комп’ютером – на роботі, потім вдома. Вдома дивитесь телевізор, часто гнітючі новини, або читаєте їх в Інтернеті. Сидите без мети у соцмережах. Ви просто живете за інерцією. Ви не пробували ніколи медитацію, але вже негативно настроєні і не вважаєте її серйозним заняттям, а дарма – саме вона на 90% допомогла мені позбавитись панічних атак і відчути себе щасливим. У вас не має плану на майбутні 5 років, 3 роки або хоча б рік. За відпочинок ви сприймаєте алкоголь, клуб або кафе де всього цього вдосталь і за ваші ж гроші, зароблені на важкій стресовій роботі. Навіть якщо ви і вибрались на природу – то там неодмінно море алкоголю – бо як же інакше? Таким був і я, автор цього сайту, жив життям без мети і страждав панічними атаками. Але одного разу я прийшов до розуміння і подумав: Агов! Схаменися, хіба це дійсно те чого ти хочеш чи це чиїсь ідеї, вкладені в твою голову фільмами, рекламою, телебаченням чи друзями або рідними, куди їм їх теж вклали ті ж реклама, фільми, телевізор, світобачення. Часто стиль життя, який ми ведемо це те, що вигідно і цікаво комусь та з якоюсь метою, але не нам самим. Згадайте себе в дитинстві. Ви були щасливі простим речам – бігати, гратися, з’їсти грушку. А сьогодні ви чомусь думаєте, що не можете перестати вживати алкоголь навіть на пів року, бо без нього не цікаво, не весело, вас осудять, не зрозуміють і т.д. Такі установки прийшли не зразу і позбутись їх нелегко, та й не варто позбуватися всіх, але більшості треба позбутись і почати обов’язково треба, особливо якщо у вас панічні атаки і постійна підвищена тривожність.

Є люди, які страждають панічними атаками і щоб не відчувати їх – ідуть по пиво або щось міцніше. Але це не ліквідовує проблему. І так знову і знову по колу. Якщо ця людина випадково опинилася десь там, де немає магазинів і пива чи алкоголю або не має при собі коштів, у неї може початися панічна атака тільки від думки, що їй нема як «допомогти» собі, якщо почнеться панічна атака, а саме: немає пива, а якщо почнеться панічна атака, що робити? Як її заглушити? Немає магазину! Магазин зачинений! Немає грошей! Ось такі думки і все – тривала і сильна панічна атака готова до дії – накриває з ніг до голови. Це дуже схоже на алкоголізм, бо людина відчуває потребу в алкоголі, але це не так. Людина шукає спосіб заглушити приступ паніки та страху і знайшла поганий спосіб – алкоголь, який хоча і допомагає майже миттєво, але потім ще більше до великого жаху гнітить нервову систему. Таким самим способом можуть бути заспокійливі таблетки. Як тільки їх немає у кармані людина починає тривожитись, панікувати і панічна атака знову тут як тут. Людина шукає спосіб не відчувати панічних атак та як зробити так, щоб їх не відчувати.

Я навчу тебе як природнім і безкоштовним способом позбутись панічних атак, бо по пиво під час приступу раніше бігав і я, і таблетки теж я пив, але все давало лише миттєвий ефект. Дієвий спосіб позбутись панічних атак – медитація. 5-10 хвилин і сама страшна панічна атака проходить. Мені це дуже допомогло, а якщо ти не віриш – ніхто не заважає тобі принаймні спробувати. Це безкоштовно і не займає багато часу, а ефект просто шикарний. Медитація працює тут у багатьох напрямках – допомагає зменшити кількість ПА, їх силу, зрозуміти що робити під час приступу, вчить як не боятися приступу, вчить зрозуміти себе та знайти справжні причини чому ПА взагалі у вас виникли.

You may also like...

1 Response

  1. Андрій сказав:

    Дякую за цю статтю і цей сайт. Тут дійсно багато описано так ніби це моя власна історія. А як краще почати робити медитації?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *