Раптові тривожні стани при ПА, навіть коли ви довгий час ніби були здорові

Знаючи те, що на своєму тривожному стані зациклюватись не можна, я вирішив не спостерігати за собою так детально. Я розумів і знав раніше, що детальний аналіз заважає позбутися тривожного стану, що потім провокує панічні атаки, але я хотів краще пізнати себе, виробити умовні рефлекси, що тривога та панічні атаки не несуть небезпеки, щоб організм перестав себе «ганяти по колу ПА», а також цей «експеримент» із спостереження над собою я робив щоб поділитися із вами  – моїми читачами, людьми яким цей досвід потрібний як підтримка і як засіб побороти свої власні панічні атаки та тривожні стани. Таким чином, я спостерігав за собою майже кожен день липня, але потім я якось полінувався один день, другий і побачив що коли я взагалі не думаю про ПА я став жити попереднім життям, не відчуваючи страхів та тривог, а дивлячись телевізор чи працюючи за комп’ютером я вже теж не відчував ніяких тривожних станів. Я почав більше часу присвячувати своєму хобі, більше робити цікавих та потрібних мені покупок. Досить часто в ці дні я їздив на почту і диво полягало в тому, що я вже не відчував там ніякої тривоги. Причому незалежно від того був я там зранку і стояв в великій черзі чи всередині дня майже без черги. Там де раніше я відчував ПА зараз я був як у спокійному місці – наприклад, як у себе вдома. Організм виробив умовний рефлекс. Отже, почавши діяти від супротивного – я почав бороти попередні страхи. Здається нелогічно, а це допомагає, бо це і є один із методів боротьби із тривожними станами загалом та ПА як їх частиною зокрема.

Розкажу ще про один момент. Десь тиждень я жив як і колись до ПА і тривожних станів і от одного дня у серпні я ліг спати пізно – о 3-й ночі. Прокинувся наступного дня десь близько 11-ї. Відчував я себе так жахливо, як ніби раніше я відчував себе із похмілля. Я зрозумів ще раз, що насправді проблема із нервовою системою, а не із алкоголем, як я думав раніше. Алкоголь може просто прискорити настання ПА у фазі декомпенсації, здатен посилити тривожний стан, але він не є причиною мого тривожного стану, як я думав раніше. Це сильне відчуття тривало десь перші 5 хвилин, а потім стало дещо слабшим. Я помолився – це переключило мою увагу. Потім я поїв, випив чаю та наперекір всьому почав працювати за комп’ютером і все знову «стало на свої місця». Я проаналізував чому так сталося. Справа в тому, що надворі всі ці дні страшенна спека + 36 С. Це фактор стресу для організму. Тим більше, що раніше зі мною на морі траплялись жахливі ПА і страхітливі стани після такої спеки + алкоголю. Також попереднього дня я дав посилену фізичну нагрузку – плюс нормальний кілометраж на велосипеді велику частину дороги під палючим сонцем. Для нервової системи це теж великий стрес. Також попереднього дня я двічі приймав холодний душ – типу загартовування – це теж великий стрес для нервової системи. Отже, забагато стресів за один день і от вам результат. Ось я тепер бачу, що саме помірними навантаженнями у моєму випадку загартовується нервова система. Є ще багато проблем, але є і очевидний прогрес, тому я вважаю, що на правильному шляху і принаймні я знаю як діяти в такій ситуації. Кожну перешкоду та місця, де раніше виникали ПА, яких я старався уникнути, я тепер навпаки чекаю з нетерпінням, це ніби можливість поборотися із своїм внутрішнім монстром. Кожен раз перемагаючи його я стаю впевненішим, а головне – щасливішим, бо кожного разу виникає велика радість. Це і є робота над собою. Але, ні в якому разі не подумайте, що якщо у вас виникали сильні ПА та тривога з похмілля, то потрібно частіше пити і наступного дня боротися із тривожним станом. ЗАБОРОНЕНО! Категорично не можна вживати алкоголь, взагалі, принаймні перші пів року, тому що алкоголь – це сильна отрута, психостимулятор, який дуже негативно впливає на діяльність нервової системи, а вона і так на даний момент хвора. Тому поки вона не укріпилася достатньо сильно – ніякого алкоголю, якщо хочете виздоровіти. Навіть пива. Ніякого взагалі. Без виключень. Ні на дні народження, ні на новий рік. Просто пограйте із собою гру «Чи зможу я» і розвивайте силу волі. Розвинута сила волі це додатковий плюс до зміцнення нервової системи, впевненості в собі, боротьби із комплексами і страхами і тим, що подумають про вас інші, тому це теж важливий крок у боротьбі із тривожними станами на панічними атаками. Тут ніхто нікого не змушує – хочете виздоровіти, маєте не вживати алкоголь, бо кожен випитий ковток знову повертає вас на крок назад.

Раптові тривожні стани при ПА, навіть коли ви довгий час ніби були здорові

Отже, я радий цим поділитися із вами – тим, кому це знайомо, і можливо зараз дуже потрібно. Що я буду зараз робити? Майже третя дня, і додрукувавши цю статтю я відчуваю себе досить класно, хоча сідав друкувати з певним дискомфортом. Робота концентрує нас на завданні і не дає поганим думкам лізти у голову, надто якщо робота подобається. Зараз неймовірно спекотно, я випив нещодавно велику чашку чорного теплого чаю, тому кофеїн має мене «неприємно будоражити», бо цього я раніше страшенно боявся, а теплий чай це теж певний стрес в таку спеку. Піду зараз зроблю легкі вправи з гантелями, трохи відпочину і в теплий душ, який закінчу холодним. Потім іду в прохолодний затемнений гараж на медитацію. Ось така у мене сьогодні боротьба. Вище носа – в тебе теж все вийде! Спробуй як я, принаймні спробувати тобі ніщо не заважає.

Читай далі: Як зменшити кількість панічних атак до 2-3 лише за один місяць, а їх силу на 90%

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *